Door gezond te ademen zorg je voor een gezonde afstemming tussen je brein en lichaam.
In onze praktijk in Appingedam en Winschoten leer je om weer gezond te ademen.
Je ademhaling wordt automatisch geregeld. Daar zorgt je autonoom zenuwstelsel voor. Zo is je ademhaling wezenlijk anders wanneer jij je angstig of blij voelt. Maar ook bij inspanning merk je dat dit verandert.
In rust heb je niet meer dan 6 -8 ademcycli per minuut nodig. Een cyclus is 1 x in en 1 x uit ademen. Vaak ligt dit stukken hoger. Dat komt veelal door een ontregeling. En dat verloopt heel gestaag.
Het raakt ontregeld door angst of ongezonde stress. Maar ook wanneer je iets ernstigs hebt meegemaakt. Geleidelijk aan verdwijnt dan je natuurlijke buikademhaling. Dan verschuift dit naar een borst- of middenrif ademhaling. Vaak is deze oppervlakkig. En minder diep wat teveel energie vergt van je lichaam.
Het doel van ademtherapie is:
- gezond te ademen
- hoe jij je ademhaling gezond kun sturen bij angst of spanning
- je cellen gezond te houden
- zorgen voor een gezonde relatie tussen je hart en brein
- meer energie te ervaren
- betere doorbloeding van je lichaam
- een gezonder immuunsysteem
Voor welke klachten?
- bij angst
- behandeling Burn-Out
- emotie regulatie
- ervaring met traumatische ervaringen
- stress
- je niet kunnen ontspannen
- lichamelijke klachten zoals nek-en schouders, keel etc.
- vermoeidheidsklachten
De ontregeling van je ademhaling
Snakken naar adem. Of het het hart klopt in je keel. Ach je kent deze uitdrukkingen wel. Ze zijn er niet voor niets. Het drukt iets uit. En dat heeft onder meer te maken met je ademhaling. Beter gezegd de wijze waarop dit verloopt.
Je ademhaling verandert eigenlijk voortdurend. Let maar eens op. Bijvoorbeeld bij het kijken naar een spannende film. Of dat je iets wordt vertelt wat niet leuk is. Na een poosje verandert je ademhaling dan weer. Je ademt zoals je voorheen ademde.
Een ontregeling ontstaat meestal door wat je hebt meegemaakt. Was dit intens. Duurde dit te lang? Dan krijgt je ademhaling het zwaar. Immers je lichaam vraagt dan voortdurend om energie. En hoe krijgt het dit? Juist door sneller en oppervlakkiger te gaan ademen. En zo verdwijnt je buikademhaling. Maar er zijn ook andere omstandigheden.
Voorbeelden hiervan zijn:
- een heftige en stressvolle baan
- het gevoel dat jij je voortdurend moet inspannen
- bij angst of paniek
- perfectie nastreven
- opgegroeid in een niet fijne leefomgeving
- onverwerkte traumatische ervaringen
- je vaak angstig voelen of in paniek geraken.
Daardoor heeft niet alleen je ademhaling het zwaar. Maar ook je hart. Want deze is nauw verbonden met je ademhaling.
De behandeling om weer gezond te ademen
In de allereerste plaats is het belangrijk dat jij:
- je bewust wordt in hoe je ademt (monitoren)
- inzicht krijgt in hoe je ademhaling dagelijks verloopt
- de relatie kunt begrijpen waarom je ademt zoals je ademt
Meten is weten
We kunnen de wijze waarop je ademt meten. Dat doen we het aanbrengen van een sensor. Deze staat in verbinding met een computer. Daardoor kun je zien:
-
- hoe je hartslag verloopt
- hoeveel harslagen per minuut je maakt
- wat de samenhang is, in een serie ademhalingen
- de variatie in jouw hartritme
Daarna kunnen we gericht aan de slag. Wat betekent dat we precies die oefeningen toepassen die voor jou geschikt zijn.