• je niet meer goed kunnen concentreren
• meer piekeren/malen
• slecht kunnen onthouden
• slaapproblemen
• paniek gevoelens
• somberheid
• gevoel dat je het leven niet meer aan kunt

Zijn deze klachten te lang aanwezig? Dan zorgen ze voor schade aan je immuunsysteem. De kans dat je daardoor ernstigere klachten ontwikkelt neemt toe. Gelukkig kun je leren hoe je op een gezonde wijze met stress kunt omgaan.

Onze aanpak richt zich in de allereerste plaats op inzicht. Hoe herken je het? Maar vooral ook dat jij je meer en meer bewust wordt in hoe het ontstaat. Hoe jij kunt opmerken dat er spanning aanwezig is.

Psycho educatie en het ontwikkelen van gewaarzijn zijn de belangrijkste stappen om iets te kunnen veranderen. Immers wanneer jij je meer en meer bewust wordt hoe je stress ervaart dan pas kun je iets veranderen.

Daardoor ervaar je niet alleen mentaal minder klachten. Echter gaan in je lichaam systemen gezonder op elkaar inwerken. Hierbij kun je onder meer denken aan je hormoonbalans, je darmen en je immuunsysteem. Want alles werkt op elkaar in. Het resultaat is dat de balans in je brein en lichaam gezonder op elkaar worden afgestemd.

Hierdoor verloopt de stofwisseling in je lichaam stukken gezonder. Doordat je onder meer gezondere keuzes maakt m.b.t. je voedingspatroon. Verbetert je slaappatroon en is je autonoom zenuwstelsel veel meer in balans.

Stress en je darmen

Je darmen worden ook wel het tweede brein genoemd. Ze staan via een bepaalde as in direct contact met je brein. De darmen zijn supergevoelig voor stress. Kamp je met stress klachten?  Daardoor wordt wordt het slijmvlies rondom je darmen afgebroken. Het gevolg daarvan is dat er minder goede bacteriën en enzymen zijn om het voedsel af te breken. Waardoor de kans groot dat je een lekkende darm ontwikkelt.

Een lekkende darm is een vergroting van de doordringbaarheid van het darmvlies. Je kunt dit zien als een poreuze fietsband. Pomp je deze op. En je dompelt het in water. Dan zie je overal luchtbelletjes ontstaan.

Daardoor er problemen. Dit omdat je darmslijmvlies ontstoken is of beschadigd is geraakt. Net als bij een fietsband komen er gaatjes in je darmwand. Er is een lekkage vanuit je darmen naar je bloed.

Daardoor komen er allerlei bacteriën, gifstoffen, parasieten en voedselmoleculen in je bloed terecht. En deze horen daar niet!

Je stress gevoeligheid

Aan de ene kant komt dit door beïnvloeding van je genen. Was je moeder bijvoorbeeld daarvoor al heel erg gevoelig. Dan is de kans groot dat jij dit ook bent. Jouw genen zijn dus heel erg gevoelig daarvoor. Bij stress worden ze aangezet. Vanuit de epi-genetica spreken we dan over omgevingsfactoren.

Maar er is ook hoe je ouders je als kind hebben geleerd hoe je omgaat met stress. Dit noemen we ook wel coping. Kreeg je daarin steun van je ouder(s)? Gingen ze rustig bij je zitten om uit te leggen hoe je anders kon omgaan met iets? Daarnaast bleven ze zelf rustig?

De meest kwetsbare periode in het leven van je dat zijn de eerste levensfasen. Zeg maar van 0 tot 8 jaar. Daarin worden in een rap tempo de verbindingen in je brein gevormd. Daarnaast wordt ook de gevoeligheid voor stress bepaald. En dat is de rechter zijde van je brein.

Vervolgens is er nog een duidelijke link tussen voeding en stress. Wellicht dat je het wel herkent. Dat je juist meer gaat eten of drinken als je gespannen bent. Maar ook dat je juist behoefte hebt aan specifieke producten. De ander kant is dat je geen hap meer door je keel krijgt.

Hierdoor kan je voedingspatroon veranderen. Bijvoorbeeld doordat je meer suikers gaat gebruiken. Of meer producten gaat eten met smaakversterkers. Chips bijvoorbeeld. Of dat je meer koffie gaat drinken of alcohol. Een uitgebreide voedingsanalyse levert al veel informatie op.