Overlevingsstrategieën ontstaan al vroeg in je leven. Ze helpen je letterlijk te overleven. Vooral wanneer je kampt met klachten zoals angst en traumagerelateerde klachten komt dit veelvuldig voor. Deze overlevingsstrategieën ontstaan vaak door:

• ongewenst zijn als kind
• een niet veilige omgeving destijds als kind
• overlijden ouder(s) toen je nog kind was
• pestervaringen
• emotionele verwaarlozing
• fysiek of seksueel overschrijdend gedrag

Met dit artikel bieden we je wat meer inzicht. Wat er in jou gebeurt wanneer je onbewust wordt getriggerd aan opgeslagen pijnlijke gebeurtenissen. Gebeurtenissen die je niet of onvoldoende hebt verwerkt.

Een trigger (informatie) zorgt direct voor een reactie in je brein en lichaam. Er wordt een stress respons geactiveerd.

NAS

Een van deze stressresponsen in het NAS  Dit staat voor het noradrenaline en adrenaline systeem. Deze beide stresshormonen worden razendsnel in je brein en bijnieren aangemaakt. Daardoor ontstaat er een mobilisatie in je brein en lichaam. Waardoor je kunt vluchten, vechten of bevriezen.

Triggers- enkele voorbeelden

Wat zijn nu triggers. Eigenlijks niets anders dan informatie dat via de zintuigen jou bereikt.

• een beeld
• een geur
• een smaak
• een gevoel
• een geluid

Praktijkvoorbeelden van enkele triggers

• je had thuis te maken met een autoritaire of narcistische ouder. Dit heeft je leven gevormd en van daaruit reageer je vaak onbewust. Je krijgt een nieuwe baan en je leidinggevende lijkt op die ouder. Dan ga je weer reageren zoals je dat vroeger als kind deed (in opstand komen, je terugtrekken,  stil worden etc.)
• je zit naar een tv programma te kijken. Wat je ziet doe je denken aan iets naars wat je is overkomen. Direct zap je naar een ander kanaal of moet ineens naar het toilet.
• je bent met enkele vrienden onderweg. Iemand draagt een bepaalde geur. Door deze geur ga je reageren.  Je begint te zweten, krijgt het benauwd en je wilt direct naar huis. Je voelt je ziek.
• vroeger als kind ben je erg gepest. Binnen een team gedraagt iemand zich zoals ook de pester dat deed. Ogenblikkelijk reageert je lichaam, je wordt misselijk, voelt een beklemming in het keelgebied en je komt niet meer uit je woorden.
• iemand raakt je onbewust aan. Direct ontstaat er een naar gevoel waardoor je weg wilt of boos wordt.

Dit zijn slechts enkele voorbeelden. Je kunt je voorstellen dat we hiermee pagina’s kunnen vullen. Het is om je een beeld te geven hoe e.e.a. in jou kan doorwerken. Overlevingsstrategieën zijn voor een ieder verschillend. Immers we zijn als mens uniek. Grofweg kunnen we deze indelen in een drie tal categorieën.