door Cognitieve gedragstherapie begreep ik mijn gedrag

die voortdurende gedachten. Ik werd er somber van.

80.000 gedachten

Cognitief werkende psychologen hebben aangetoond dat je voor 95 % onbewust leeft. Dat is schrikken nietwaar. En dat je op een dag ca. 80.000 gedachten hebt waarvan 90% exact hetzelfde zijn als de dag ervoor.

Het geloof in overtuigingen en het doorzien

Voortdurend aandacht besteden aan gedachten is tijdrovend en energieverslindend.  Het brein draait op volle toeren en je komt niet in rust. Echter het merendeel van al die gedachten zijn niet zo interessant. Het is verspilling van energie.

Naast hinderlijke gedachten zijn er vaak hinderlijke of negatieve overtuigingen, bijvoorbeeld:

• ik ben niet knap
• ik doe er niet toe
• dat ben ik niet waard
• ik ben nou eenmaal stom
• dat lukt mij nooit
• ik ben ook altijd de klos
• ik moet gewoonweg alles kunnen
• ik moet daarover controle hebben

‘Als Marianne voor de spiegel stond dan keek ze het liefst weg. Er was altijd wel een stem in haar hoofd die zei dat ze niet knap was. Het zorgde voor een sombere stemming. Wat Marianne niet begreep was dat die stem, de galm van haar vader was. Hoe vaak had hij tijdens zijn ochtend humeur haar laten voelen dat …..

Door deze voortdurende  commentaren had Marianne de overtuiging ontwikkelt dat ze niet knap was. Deze overtuiging zorgde altijd voor onbewuste spanningen, waardoor ze nooit zichzelf kon zijn’

Vanuit overtuigingen ontwikkelen zich gewoontepatronen en negatieve gedachten. Cognitieve gedragstherapie richt zich op het doorzien en het uitdoven.

Is het werkelijk zo simpel?

Ja, het is simpel. Zo simpel als wanneer je zoekt naar je bril en je draagt deze. Ook ik, Meindert, leefde eens helemaal in een ongezonde gedachten wereld. Ik dacht werkelijk dat wat ik dacht dat het zo was. Totdat ik ergens achter kwam en toen veranderde het snel.

Het doel en effect van cognitieve gedragstherapie

Cognitieve gedragstherapie ondersteunt je in hoe je op een meer gezondere wijze om kunt gaan met gedachten. Het biedt je inzicht hoe gedachten van invloed zijn op jouw gevoelens en gedrag.

Hoe jij jouw overtuigingen kunt toetsen en veranderen. En hoe je gewoontepatronen kunt herkennen en veranderen. Het resultaat is dat je brein en lichaam gezonder gaan samenwerken, waardoor je meer in ontspanning leeft waardoor klachten gaan afnemen.

Afspraak of meer informatie?

Bel ons daartoe gerust. Je kunt ons op werkdagen bereiken via 1 van onderstaande telefoonnummers. Wil je graag dat wij je bellen? Vul dan het bel mij terug formulier in. Maak je liever via de mail contact? Klik dan op onderstaande button.

Onze visie

Wij gaan uit van de samenhang tussen geest en lichaam. Daarnaast is je leefstijl erg belangrijk en van invloed op je welzijn. Wij zijn van mening dat je lichaam zich zelf kan herstellen mits het op een goede en gezonde wijze wordt benadert en verzorgt.