Worstel jij met gedachten? Denk je in een negatieve manier over jezelf?

Kom  langs bij Persona in Appingedam of Winschoten

Of maak online kennis met ons

Cognitieve gedragstherapie laat jou ervaren hoe je gezond om kunt gaan met negatieve gedachten. Daarnaast hoe je onderliggende hardnekkige overtuigingen ontmaskert en hinderlijke gewoontepatronen begrijpt en stopt. Een werkvorm die zowel in de praktijkruimte als online goed toepasbaar is.

Gedachten en gevoelens hebben iets met elkaar

Als mens denk je wat af op een dag. Dagelijks wordt je overspoeld door gedachten. Leuke en minder leuke. Echter zijn het vaak de minder leuke gedachten die je in de problemen brengen. Daardoor ga je vaak piekeren. Waardoor weer andere negatieve gedachten ontstaan.

Gedachten zorgen voor gevoelens.  En deze bepalen mede jouw gedrag. Waardoor een gevolg ontstaat. Het is heel gemakkelijk te onthouden door het 4 G schema.

    • gedachte
    • gevoel
    • gedrag
    • gevolg

Wil jij van je klacht af?

Kies dan voor onze unieke aanpak.
Vul je telefoonnummer in. Wij bellen je dan zo snel mogelijk terug

Of neem contact met ons op

locatie Appingedam: 0596 – 68 10 52
locatie Winschoten: 0597 – 72 68 06

negatieve gedachten het geloof en het lijden

Psychologen hebben aangetoond dat je voor 95 % onbewust leeft. Dat is schrikken nietwaar. Daarnaast ervaar je dagelijks ca. 60.000 gedachten. Waarvan 90% exact hetzelfde is als de dag ervoor. Over sleur gesproken.

Voortdurend aandacht besteden aan negatieve gedachten kost tijd. Daarnaast is het energieverslindend.  Je brein draait op volle toeren, Je komt niet tot rust.

Het zijn vooral die negatieve gedachten die verslavend zijn. Je wordt er moe van.  Daardoor ontstaan mede vaak geestelijke en lichamelijke klachten.  Zoals:

    • angst
    • paniek
    • somberheid
    • negatief zelfbeeld
    • concentratie problemen
    • in- en/of doorslaap problemen
    • darmklachten
    • blaasontstekingen
    • hoofdpijn
    • migraine
    • hartritmestoornissen

De oorzaak daarvan is ongezonde stress. Alle reden dus om dit te verlagen. Daarin ondersteunt cognitieve gedragstherapie.

meld je aan om gratis kennis te maken

Overtuigingen

Enkele voorbeelden hiervan zijn:

  • ik ben niet knap
  • ik doe er niet toe
  • dat ben ik niet waard
  • ik ben nou eenmaal stom
  • dat lukt mij nooit
  • ik ben ook altijd de klos
  • ik moet gewoonweg alles kunnen
  • ik moet daarover controle hebben

Als Marianne voor de spiegel stond dan keek ze het liefst weg. Er was altijd wel een stem in haar hoofd die zei dat ze niet knap was. Het zorgde voor een sombere stemming. Wat Marianne niet begreep was dat die stem, de galm van haar vader was.https://personapraktijk.nl/behandel-methoden/cognitieve-gedragstherapie/jonge vrouw met negatieve kernovertuiging

Dan zat het haar niet goed. Of er was voortdurend commentaar tijdens het eten. 

Daardoor had Marianne de overtuiging ontwikkelt dat ze niet knap was. En dit zorgde altijd voor onbewuste spanningen. Waardoor ze nooit zichzelf kon zijn.

Hoe overtuigingen en gewoontepatronen ontstaan

Deze ontstaan door interacties met anderen. Door een ouder of docent. Maar ook langdurige pestervaringen zorgen daarvoor. Wanneer je vaak iets negatiefs te horen krijgt. Daardoor ga je er een bepaald geloof aan hechten. Het wordt jouw waarheid.

Nou willen die overtuigingen continue worden bevestigd. Daardoor ontwikkelen zich gewoontepatronen. In het voorbeeld van Marianne keek ze voortdurend in spiegels. Was ze op haar werk dan lette ze voortdurend op in hoe een ander naar haar keek.

Daardoor ontstonden weer negatieve gedachten. Waardoor haar onderliggende overtuiging ‘ik ben niet knap’ weer werd bevestigd.

Behandeling

Door cognitieve gedragstherapie ga je ervaren:

    • hoe jij gezonder om kunt gaan met negatieve gedachten en gevoelens
    • wat de relatie is tussen gedachten, gevoelens en je gedrag
    • hoe gevoelens vaak minder plezierige gedachten ontlokken
    • de kracht van je onbewuste ontdekken om dit vervolgens anders te laten verlopen
    • hoe negatieve (kern) overtuigingen jou steeds onbewust aansturen

Is dat wat jij denkt waar? En hoe waar is waar?  Hoe komt het dat bepaalde negatieve gedachten steeds terugkeren?  Wat maakt dat je steeds blijft hangen in bepaalde gedachten en gevoelens? En wat is daarvan het gevolg?

Wat is de link tussen gedachten en jouw negatieve overtuigingen?  Hoe werken deze door in je leven? Je gaat ervaren hoe ze jou dagelijks onbewust vaak beïnvloeden.  En wat voor gevolg dit heeft op je brein en lichaam.

Je gaat je eigen gewoontepatronen leren herkennen. Hoe deze, in milliseconden, ontstaan vanuit die onderliggende overtuigingen. Maar vooral hoe je die gewoontepatronen kunt ombuigen.  Waardoor je stukken relaxter in je leven komt te staan.

Vooral ook ga je ervaren wat het gevolg is van negatieve gedachten en gevoelens op je gezondheid. Hoe dit jouw immuunsysteem ongezond beïnvloedt. Daardoor de kans groter wordt dat je op termijn ziekte ontwikkelt.

Heb je een vraag of wil je graag wat meer informatie? Bel ons gerust of stuur een bericht.