Het doel van lichaamsgerichte therapie is contact maken met je zelf.
Het doel van lichaamsgerichte therapie
Lichaamsgerichte therapie heeft als doel om het contact met jezelf te herstellen. Om op een gezonde wijze autonoom en assertief in het leven komen te staan. Voor jezelf durven opkomen. Grenzen durven aangeven. Nee durven zeggen, zonder schuldgevoel. Helder te communiceren vanuit een gezonde kern.
Vaak lukt dit niet omdat je daarin de ondersteuning hebt gemist of dat iemand misbruik van je heeft gemaakt. In deze therapeutische werkvorm staat vooral vertrouwen en veiligheid centraal.
Lichaamsgerichte therapie staat ook centraal bij het verwerken van trauma. Traumaenergie ligt altijd opgeslagen in je lichaam.
Voor welke klachten?
- je onvoldoende of niet voor jezelf durft op te komen
- als je moeite hebt met het aangeven van grenzen
- je angstig voelen
- wanneer boosheid uiten lastig voor je is
- je moeite hebt met het reguleren van je emoties
- wanneer intimiteit geven of ontvangen lastig is
- als je moeite hebt met communiceren
- je niet kunnen ontspannen
- lichamelijke klachten met je darmen, nek-en schouders, keel etc.
- nee zeggen lastig voor je is
- traumverwerking
Trauma en het lichaam
De impact van trauma op het lichaam is best wel groot. Natuurlijk is dit afhankelijk in wat je hebt ervaren. Doch wanneer er sprake is van meervoudige traumatisering dan is het contact wat jij met je lichaam hebt veelal verstoort geraakt. Dit uit zich veelal in:
- een niet adequate afstemming met je lichaam (bijvoorbeeld boosheid uiten)
- moeite om aan te voelen wanneer er behoeftes zijn
- fysieke sensaties in het lichaam (koud, warm, pijn)
- verkramping, verdoving, verlammend gevoel
- draaglast – draagkracht
Daarnaast kan bepaalde informatie wat de zintuigen aanbieden er al voor zorgen dat het lichaam heftig reageert. Denk hierbij aan geuren, smaken, geluiden. In milliseconden wordt dan al gezorgd voor een reactie waardoor je bijvoorbeeld in paniek kunt geraken, weg wilt of zelfs dat je helemaal niets meer kan (bevriezen).
Wanneer je trauma hebt ervaren dan kan dit impact hebben in hoe je met jouw lichaam omgaat. Hoe is je lichaamsbeleving. Hoe zorg je voor jouw lichaam. Maar ook of je wel kunt en durft te voelen. Bij het ervaren van verwaarlozing, misbruik heeft het contact met je lichaam vaak een geheel andere betekenis gekregen.
Zo werken traumatische ervaringen immer door in je lichaam. Denk hierbij aan de verschillende stelsels in je lichaam, zoals je darmstelsel, het cardiovasculair stelsel, je hormonen of je immuunsysteem.
Lichaamsgerichte therapie maakt dan ook immer deel uit van het behandelplan wanneer er sprake is van trauma.
Hoe maak jij eigenlijk contact?
Voor veel mensen is echt contact ervaren lastig. Tenminste dat wijst de praktijk uit. Vaak is er verbazing. In die zin ‘ik dacht dat ik contact maakte’, maar dat is dus niet zo. Dan is er sprake van oppervlakkig contact. Contact maken vanuit je hoofd. Maar dat is niet wat waar contact maken is.
Niet altijd wordt er op een adequate wijze contact gemaakt. Vaak wordt contact gemaakt vanuit aangeleerde overlevingsstrategieën. Veelal aangeleerd op nog zeer jonge leeftijd. Dit ontstaat meestal wanneer:
- je bent opgegroeid in een niet veilige en vertrouwde omgeving
- er binnen het gezin geen of onvoldoende aandacht was voor intimiteit
- je het slachtoffer bent van pestervaringen
- je moeite hebt om te voelen wat er in je omgaat en daar woorden aan te geven
- bepaalde gevoelens eerder in je leven niet werden gerespecteerd
Lichaamsgerichte psychotherapie ondersteunt je om het contact met jezelf te herstellen. Ervaren wat er in je om gaat en wat om aandacht vraagt. En dat is voelen. Echter is het voelen vaak een uitdaging omdat het is verbonden met pijn. En dan kan voelen een hele opgave zijn wat heel erg begrijpelijk is. Echter is voelen op een sensitieve en veilige wijze de sleutel om weer een gezond contact met je lichaam te maken. En je vandaaruit te verbinden met de ander.
Met name bij het verwerken van traumatische ervaringen is lichaamstherapie ontzettend belangrijk. Omdat trauma ligt opgeslagen in je lichaam.
Lichaamsgerichte therapie ondersteunt je wanneer je moeite ervaart om voor jezelf op te komen. Door inzet van deze therapievorm kom je weer stevig in je schoenen te staan. Waardoor je op een heldere en duidelijk wijze je grenzen aan kunt geven. Maar ook dat je NEE kunt zeggen zonder je afgewezen of schuldig te voelen. En vooral ook dat jij meer en meer je emoties en gevoelens op een gezonde wijze kunt reguleren zonder het contact met je zelf en de ander te verliezen.
Van binnen weet je alles
Je lichaam herbergt een ongelofelijke wijsheid in zich. Lichaamsgerichte therapie is een mooie dynamische werkvorm om te werken aan jouw klacht, thema of levensvraag. Een werkvorm die je vooral in contact brengt met je zelf.
Je hart, buik en hoofd staan centraal tijdens lichaamsgerichte therapie. Zo is je buik heel erg betrokken bij de regulering van o.a. je emoties, je wil en je instinct.
Het hart daarentegen met communicatie, je te verbinden en niet te vergeten de liefde. Je hoofd duidt het denken, integreert de kennis en dient de helderheid te benadrukken.
Door je levensgeschiedenis (ervaringen) ontstaan er vaak blokkades in o.a genoemde segmenten. Doordat ieder segment verbonden is met andere segmenten in je lichaam ontstaan daardoor vaak lichamelijke klachten zoals:
- nek- en schouderklachten
- darm klachten
- hoofdpijn
- blaasproblemen
- migraine
- lage rugpijn
- laaggradige ontstekingen
De ontmoeting met de ander is de ontmoeting met jezelf
Waar ontmoet jij jezelf? Dat is immer in het contact met de ander. Kun je open blijven of sluit jij je af? En dat laatste gaat razendsnel. Daarbij zijn onder andere je hart en buik bij betrokken.
In lichaamsgerichte therapie werken we met jouw emoties en gevoelens. Daarnaast aandacht voor bepaalde lichaamssegmenten zoals je buik, hart, rug en nek- en schouders.
De Nervus Vagus
De nervus vagus dat is de 10de zwevende hersenszenuw. Deze is o.a. nauw betrokken bij het reguleren van jouw gevoel van veiligheid. Kan ik open blijven in het contact met de ander. Of kom ik in een mobiliserende energie waardoor je wilt vechten, vluchten? Of bevries ik.
Dan verloopt het contact met de ander geheel anders. Dan voel jij je in je lijf niet meer veilig. Daardoor worden er razendsnel overlevingsmechanismen in jou geactiveerd.
In lichaamsgerichte therapie werken we met regulatie van de nervus vagus. Zodat jij je veilig voelt in jouw lichaam. En van daaruit op een gezonde wijze kunt communiceren met de ander.